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记了前面忘了后面?解决记忆的顺行·逆行抑制的高效记忆方法

人气:2896    发布时间: 2019-11-10 10:14:47

照片:老板和领导的区别确实是一样的。你同意吗?

在开始今天的方法之前,让我们来谈谈复习的3个技巧。

1)为学生阅读课本或笔记时,首先要做

以往研究综述

稍后开始一项新的研究,记忆效果将比回顾以前的研究内容好很多倍。

记住,这是以前的学习内容,而不是以前的学习内容,这是非常关键的。

2)晚上的学习结束后,睡觉前,除了新单词的发音,我们还应该对当天的所有学习内容进行快速的复习和浏览。我们必须这样做,第二天早上醒来后再确认同样的内容。记忆将达到1.8 ~2倍。

3)当课程结束时,只要花40-60秒闭上眼睛,复习课程内容,即使记忆会在1或2周后保留下来。

另外

在互助实验中,我们的实验班培养了学生的学习能力和愿望,两个学术水平相同的学生自发地组成了互助小组。同一天,学校课堂上所学的内容相互教与学,相互解释与讨论,巩固所学内容。此外,他们也没有坐在实验班,而是在附近的体操房里做,比如在提问和回答问题时做仰卧起坐。一方在黑板上提问,另一方回答带有运动和游戏属性的快乐评论。

由于事先的准备和解释过程,学生可以有效地掌握他们不完全理解的地方,从而显著提高学习效果。

好吧,让我们言归正传。

我不知道你是否听过“记忆的顺向抑制”和“记忆的逆向抑制”这两个词,它们会对记忆产生不好的影响。

[顺行抑制],例如,背诵8个单词,当背诵第四个单词时,前3个单词会阻碍第四个单词的记忆。

换句话说,记忆的顺向抑制是指“先前的记忆信息会损害新学习信息的记忆”。

还有。

[逆行抑制]恰恰相反。例如,当通过记忆相同的8个单词来记忆第5至第8个单词时,前4个单词的记忆将受到阻碍。

换句话说,记忆的逆向抑制是指“新学习内容的记忆会阻碍旧记忆的固定”。

在我们的日常学习中,我们可能不关心这样的结果,或者我们可能根本不这样认为,但是在实际的学习中,这两种抑制会对学习结果产生很大的影响,比如记住后面会忘记前面,等等。

有效解决这两种“约束”负面影响的方法之一实际上是我在昨天的文章中已经描述过的。

第一种方法是学习和记忆一段或一点内容,然后在下一段学习的中间什么也不做(这段由自己控制),并有意识地放松/分开一段时间,从10秒到10分钟(视情况而定),在这段时间内不允许输入外部信息,然后在这段时间之后,在继续下一段学习之前,再次复习内容。

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第二种方法是充分利用时间片段的记忆。通常,此时最好的方法是记住卡片(小册子/笔记本,你可以随身携带的那种,或者你自己做的)。

记忆的“顺向抑制和逆向抑制”,尤其是英语单词等“同类记忆和学习”,影响最为严重。

(这也是为什么在集中学习时,一个人应该分段学习的原因。休息后,不应该学习与前一阶段相同的内容,而应该切换到不同的内容。它的另一个名字是“分散学习——注意:分散学习还包括另一层含义,定期复习”。这也是从美国大学的研究中获得的两种真正有效的学习方法之一——另一种是测试和自我测试。)

为此,我们必须充分利用碎片时间。

例如,如果你想记住10个单词,并花10个单词一起学习,最好用很好的零碎时间一个接一个地记住它们,这样记忆效果会明显更好——更快更持久。

这是因为在成都,“顺行抑制”和“逆行抑制”对两者记忆的影响是显著不同的。

花点时间记住这些片段,例如,一个在公共汽车上,一个在下车后步行去学校,一个在去厕所的短时间内,一个在吃东西前后,一个在早上,等等。

结果更容易记住。

—结束—

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